Silke Czeschelski – Coaching, Mentoring, Beratung
Gedankenfasten Online-Retreat
Wie schön, dass du dich für das Online Retreat "Gedankenfasten" interessierst!
Dein Arbeitsstress geht langsam an die Substanz? Du weißt, dass du dringend eine Auszeit brauchst. Am liebsten einfach mal raus – aussteigen aus dem Hamsterrad. Das Gedankenkarussell abschalten.
Du hast richtig Lust auf ein Retreat, aber der Gedanke, etwas zu suchen, das für dich passt, dann die Planung, das Packen, Urlaub nehmen müssen, Fahrerei – alles, was so zu tun ist, stresst dich direkt wieder?
Dann ist das Gedankenfasten Online-Retreat genau das Richtige für dich!
Kommt dir hiervon etwas bekannt vor?
- es fällt mir schwer, nach Feierabend abzuschalten
- am Wochenende will ich am Liebsten gar nichts machen
- ich habe überhaupt keine Zeit für mich
- wenn ich abends ins Bett gehe, dreht sich das Gedankenkarussell und ich kann nicht einschlafen
- ich werde nachts wach und grübele direkt über den nächsten Arbeitstag
- zu meiner Entspannung und Erholung mache ich so gut wie nichts
- ich versuche in meiner Freizeit so viel wie möglich zu machen, weil ich Angst habe, dass sonst jemand merkt, wie erschöpft und fertig ich bin
- Für Hobbies, meine Familie und meine Freunde fehlt mir häufig die Energie
- ich lasse meinen Frust an anderen ab, auch wenn ich das gar nicht will
- jeder Tag fühlt sich gleich an, ich renne Runde um Runde im Hamsterrad
- am Liebsten würde ich kündigen
Spürst du, dass du immer mehr ausbrennst??
Dann ist es Zeit für deine Auszeit!
Deine Auszeit, ohne viel Aufwand. Ganz einfach zu Hause in deiner Homezone.
Alles, was es braucht ist deine Entscheidung, dir ein Wochenende Zeit für dich zu nehmen. Du kannst frei entscheiden, wie viel Zeit das ist, woran du teil nehmen willst und wie intensiv du dein Retreat gestalten willst.
Was ist Gedankenfasten eigentlich?
* Beim Gedankenfasten Online-Retreat nimmst du dir eine Auszeit von deinem Alltag
* Idealerweise nimmst du dir von Freitag Abend bis Sonntag Abend komplett frei. Keine Termine, keine Verpflichtungen. Informiere deine Familie, dass du sozusagen nicht da bist 🙂
* Während des Retreats kannst du an unterschiedlichen Live-Sessions mit mir teil nehmen. Wir starten Freitag Abend (via Zoom). Den genauen Zeitplan und die Inhalte erhältst du nach der Anmeldung per E-Mail.
* Die Sessions beinhalten Meditationen, um zur Ruhe zu kommen und wir schauen uns in Trainingssessions an, was es braucht, um nachhaltig aus dem Hamsterrad auszusteigen und das Gedankenkarussell anzuhalten
* außerhalb der Sessions darfst du zur Ruhe kommen. Du kannst dich mit den begleitenden Reflektionsaufgaben beschäftigen oder einfach in die Stille gehen.
* Lerne, einfach nur zu sein und nichts zu müssen. Beobachte, was passiert, wenn du nicht permanent abgelenkt wirst oder im hustle bist.
* BONUS: Live Mentoring zu deinen Fragestellungen im Job, die dich beschäftigen. Das Gedankenkarussell kann nur dauerhaft abgestellt werden, wenn du es schaffst, deine Themen zu lösen. Wir machen gemeinsam den ersten Schritt.
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Weitere Tips:
* Idealerweise machst du in der Zeit dein Handy aus. Zumindest kein Social Media, keine Instant-Messenger, keine Notifikations vom Mailprogramm oder ähnliches.
* Kein Fernsehen, kein Buch, kein Podcast zur Ablenkung. Stell dir vor, du fährst zu einem Retreat und gibst am Eingang dein Handy ab.
* Lass dich zwischen den Sessions mal auf das Abenteuer Langeweile ein. Genieß das Nichtstun.
* Besorge dir im Vorfeld alles, was du für ein entspanntes Retreat-Wochenende brauchst. Ich empfehle schöne Teesorten, leckere und gesunde Mahlzeiten, die du ohne Stress zubereiten kannst und mit denen du dir und einem Körper etwas Gutes tust.
* Wenn du die Zeit zwischen den Sessions doch füllen möchtest, dann kannst du meditiren oder dich mit den begleitenden Reflektionsaufgaben beschäftigen. Schaffe dir dafür einen schönen Platz. Deinen Rückzugsort in deinem eigenen Zuhause. Mach es dir gemütlich. Zünde eine Kerze an, wenn du magst auch Räucherstäbchen.
* Du kannst auch einen schönen Spaziergang einplanen, solange du auch dabei deine Ruhe behalten kannst oder vielleicht ein schönes Vollbad mit einer Klangmeditation? Es gibt wunderbare Online-Yoga Einheiten. Probier das auch gern aus.
* Es ist dein Retreat. Verwöhn dich einfach und gönn dir, was du für dein Retreat brauchst.
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Um eine dauerhafte Stressbelastung zu verändern ist es häufig notwendig, erst einmal einen Schritt zurück zu treten.
Erst, wenn du es schaffst, etwas Abstand zwischen dich und einem täglichen Wahnsinn zu bringen, kannst du neue Wege erkennen, die dir helfen, eine Lösung zu finden.
Mit dem Online-Retreat Gedankenfasten, kannst du dir diesen kleinen Schritt zurück ermöglichen. Den Schritt raus aus deinem Hamsterrad. Den Schritt, der dein Gedankenkarussell für eine Weile anhält.
Und nein – der Preis ist kein Versehen. Ich möchte, dass du dir deine Auszeit gönnen kannst, ohne lange über die Kosten nachzudenken.
Greif zu und sei dabei!
Ich freue mich auf dich!
